Setelah latihan di rumah, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memperbaiki otot dan mengganti energi yang hilang. Camilan sehat bisa membantu proses pemulihan ini.
Contoh camilan: pisang dan segenggam kacang almond. Pisang memberikan karbohidrat dan elektrolit, sedangkan kacang almond kaya protein dan lemak sehat.
Alternatif lain adalah yogurt dengan potongan buah. Protein dari yogurt membantu pemulihan otot, sementara buah memberikan vitamin dan antioksidan.
Selain itu, smoothie protein dengan buah, sayur, dan susu atau susu nabati bisa menjadi pilihan mudah dan cepat. Minum dalam 30 menit setelah latihan akan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Dengan camilan sehat ini, otot lebih cepat pulih, energi kembali, dan tubuh tetap bugar setelah berolahraga di rumah.