Hidrasi sangat penting saat latihan di rumah. Selain air putih, minuman alami bisa membantu menambah energi dan elektrolit.
Contoh minuman: air kelapa. Mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Alternatif lain adalah smoothie buah segar. Campuran pisang, stroberi, dan yogurt dapat memberi energi cepat serta vitamin tambahan.
Untuk minuman pra-latihan, teh hijau hangat bisa membantu meningkatkan fokus dan energi ringan tanpa kafein berlebihan.
Pastikan minum cukup sebelum, selama, dan sesudah latihan agar tubuh tetap bugar, otot terhidrasi, dan energi terjaga.