Sarapan sebelum latihan sangat penting untuk memberi energi dan mendukung performa. Pilih makanan yang mudah dicerna namun kaya nutrisi.
Contoh sarapan sehat: oatmeal dengan buah. Oatmeal memberikan karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama, sementara buah menambahkan vitamin dan mineral penting.
Alternatif lain adalah roti gandum dengan selai kacang. Protein dari kacang membantu menjaga otot tetap stabil, sedangkan karbohidrat dari roti memberi energi cepat.
Untuk minuman, segelas susu rendah lemak atau yogurt bisa membantu menambah protein dan kalsium tanpa membuat perut terlalu penuh.
Tips: konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan agar tubuh memiliki cukup energi tapi tetap nyaman bergerak.
Sarapan sehat ini membantu meningkatkan energi, fokus, dan kinerja saat latihan di rumah.